
目次
季節の変わり目対策!免疫力の上げる
気温が急激に下がり
【風邪】などの病気に負けない様に、
【リンパマッサージ】を行い
【元気なカラダ】を作りましょう!
免疫力の低下は【体調不良】だけでなく、
【不規則な生活】や【ストレス】も
原因になってきます。
【免疫力向上】の為には、
【白血球】の働きがとても大切なのです。
白血球の機能を良くする
【リンパマッサージ】で
リンパを効率良く循環させると共に、
ツボを刺激して
白血球の機能を高めていきましょう。
免疫力の低下マッサージ①
※基本手技をもう1度見ておく場合は↓
■マッサージ法
1.腕全体をさする。
【さする/手掌】
手のひらから肩に向けて
腕全体をゆっくりとさすりあげます。
※画像参照 赤色線
◎左右の腕3回程度
ゆっくりと繰り返します☆
2.手のひらで腕を押す
【押す/手掌】
片方の手首の腕に
もう片方の手のひらを当てます。
腕全体を圧迫する様に押します。
手のひらを肘の方向に移動させながら
マッサージを行ってください。
※画像参照 オレンジ色線
◎左右の腕5回程度繰り返します。
女性はホルモンバランスの乱れにより
免疫力が低下しがちになります。
その為に、
【規則正しい生活】と
【ストレス】をためないこと、
【バランスの良い食事】を心がけて下さい。
それと同時に【リンパマッサージ】を行い、
免疫力機能が低下しないように
働きを安定させましょう^^☆
免疫力の低下マッサージ②
前回に引き続き、
免疫力低下防止の
【リンパマッサージ】と【ツボ押し】
を行っていきましょう☆
免疫力は日常の少しの変化で
低下しがちです。
特に冬は免疫力が低下しやすい季節なので
しっかりとケアを行い、
健康でキレイなカラダ作りを
行っていきましょう!
■マッサージ法
3.霊道を押す
【押す/母指】
霊道(れいどう)というツボがあります。
場所は手首の近くの小指側にあるツボで
手首の付け根(小指側の端部分から)
指2.5本分肘寄りの所にあります。
※画像参照 オレンジ色点
霊道に親指を置きます。
そして指のはらで
押し上げる様に押し
5~10秒間キープします。
◎5回程度繰り返します☆
霊道という名だけあり、
不思議な効果があります。
【霊】は精神・心臓を、
【道】は通路を指します。
霊道は心の機能を正し、
精神疾患や不眠にも効くと言われています。
なるべく【ストレス】を溜めない、
健康的な生活を心掛けましょう^^☆
免疫力の低下マッサージ③
リンパには免疫機能と
とても重要な関係があります。
リンパの流れが悪く、
【老廃物】が溜まると
免疫力が低下しやすくなるのです。
その為、病気や風邪に
なりやすいカラダになってしまいます。
【リンパマッサージ】で
【老廃物】を排出すると共に、
免疫力向上に関わるツボを
刺激していきましょう☆
■マッサージ法
4.極泉を押す
【押す/二指】
極泉(きょくせん)というツボがあります。
場所は脇の下の真ん中に位置します。
脇のくぼみ中心部分にあります。
※画像参照 赤色点
極泉に中指と薬指を置きます。
そして指のはらで
押し上げる様に押し
5~10秒間キープします。
◎5回程度繰り返します☆
脈拍を感じる場所です。
極泉は【心経】と呼ばれる経路のツボで
心臓に関係するツボなので
精神的機能に効果があり、
【ストレス】などの
精神的な疲れに効くツボです。
精神的疲労をなるべく溜めない生活と、
バランスの良い食事などを心掛け
健康的な生活をし
ダイエットのしやすい体作りを
目指しましょう^^☆
免疫力の低下マッサージ④
免疫力低下に効くマッサージですが
普段から【リンパマッサージ】を
行っていれば全然問題無いんです。
ですが、
なかなか出来ない方の為の
免疫力の低下防止マッサージです^^
健康なカラダを目指しましょう!
■マッサージ法
5.天宗を押す
【押す/二指】
天宗(てんそう)というツボがあります。
場所は肩甲骨の真ん中に位置します。
中央の少しくぼんだ部分にあります。
※画像参照 オレンジ色点
天宗に人差し指と中指を置きます。
そして指のはらで
手前に引く様に押し
5~10秒間キープします。
◎5回程度繰り返します☆
6.鎖骨の下をほぐします
鎖骨の下に手をあてます。
人差し指と中指のはらで円を描くように
動かしながら、肩までマッサージします。
◎左右5回程度繰り返します☆
今は全然健康です!って方も
【リンパマッサージ】をして欲しいです。
女性は男性に比べて
免疫機能が弱くなりやすく
体調管理が非常に難しいです。
日頃から【リンパマッサージ】と
【ツボ】を刺激してあげてください。
病気になってから【ケア】では
遅いのです。
年齢を重ねれば重なるほどに
免疫疾患になるリスクは高まります。
普段から健康的なカラダを意識し
【リンパマッサージ】を
してあげてください^^☆