![目にも効くの!?正しいマッサージで眼精疲労ケア](https://marumi-e.com/wp-content/uploads/2018/08/230.jpg)
目次
目に効果的!マッサージ方法は簡単
毎日スマホ数時間見るという方は
多いのではないでしょうか?^^
もしそうなら・・・
あなたの眼は疲れきっています。
そんな方には【ツボ】と
【リンパマッサージ】がオススメ!
眼精疲労ケア①
※基本手技をもう1度見ておく場合は↓
■マッサージ法
1.風池を押す
【押す/母指】
風池(ふうち)という
ツボがあります。
場所は、
後頭部の首の付け根です!
後頭骨の下のくぼみから
2~3cmほどの髪の生え際よりも
少し上に位置します。
※画像参照 オレンジ色点
風池に親指を置きます。
指のはらでゆっくり押し
5~10秒間キープします。
そして離す。
これを繰り返します!
◎左右5回程度繰り返します☆
強めに押してください!
頭の重さを利用して
親指を添えるだけでもOK^^☆
眼精疲労ケア②
眼を酷使すると肩こりや首こりを
引き起こす可能性があります。
しっかりとケアしていきましょう!
■マッサージ法
2.承泣を押す
【押す/二指】
承泣(しょうきゅう)という
ツボがあります。
場所は、
目の下の骨の窪みの部分です。
※画像参照 オレンジ色点
承泣に中指と薬指を置きます。
指のはらでゆっくり押し
5~10秒間キープします。
そして離す。
これを繰り返します!
◎左右5回程度繰り返します☆
皮膚が弱いので優しく押します。
【クマ】や【たるみ】にも
効果がありますので
是非試してみてください^^☆
眼精疲労ケア③
普段からケア出来る事は
しておいて損は無いんです!
辛い症状が出る前に
覚えておきましょう!
■マッサージ法
3.太陽を押す
【押す/二指】
太陽(たいよう)という
ツボがあります。
場所は、
目尻と眉尻の間からやや後ろの
少し凹んでいるところです。
※画像参照 オレンジ色点
太陽に中指と薬指を置きます。
指のはらでゆっくり押し回し
5~10秒間キープします。
そして離す。
これを繰り返します!
◎左右5回程度繰り返します☆
眼病予防にもなります!
その効果は抜群で
【目医者いらず】のツボです。
顔のむくみにも効くので
押す習慣をつけましょう^^☆
眼精疲労ケア④
目の周りのハリにも効果的なので
疲れを取りながら美容促進させて
いきましょう!
■マッサージ法
4.晴明を押す
【押す/母指】
晴明(せいめい)という
ツボがあります。
場所は、
目頭の少し上です。
※画像参照 オレンジ色点
晴明に親指を置きます。
指のはらでゆっくり押し
5~10秒間キープします。
そして離す。
これを繰り返します!
◎左右5回程度繰り返します☆
よく目頭を押さえる表現がありますが、
本当は目頭の少し上を押します!
この機会に覚えましょう^^☆
眼精疲労ケア⑤
リンパマッサージやツボ押しで
目の周りの筋肉の緊張をほぐして
あげましょう★
マッサージやツボ押し以外で
目の疲れを取る方法を紹介します。
■目の疲れをとる方法
目を意識して動かす
頭は動かさないで
3メートル先を10秒ほど見つめます。
その後30センチ先をまた10秒見つめる。
これを2分ほど続けます。
◎目の動きを意識しながら行いましょう☆
温かいタオルを目の上にのせる
熱いお湯で絞ったタオルや
水で絞ったタオルをレンジで温めて
蒸しタオルにし、
目の上に5分ほどのせましょう。
カラダも横になり、
全身リラックスさせましょう^^★
アイメイクの汚れの詰りも
40度以上の温度の蒸しタオルで
目を温めることで解消されます‼☆
ぜひ試してみましょう^^
眼精疲労ケア⑥
手にあるツボも刺激していきます!
効果が薄いと感じる場合は
【温めてから行う】と
良いでしょう^^
■マッサージ法
5.合谷を押す
【押す/母指】
合谷(ごうこく)という
ツボがあります。
場所は、
手にあります。
人差し指と親指の骨の交わる
凹んでいるところです。
※画像参照 オレンジ色点
合谷に親指を置きます。
指のはらでゆっくり押し回し
5~10秒間キープします。
そして離す。
これを繰り返します!
◎左右5回程度繰り返します☆
仕事の合間にも簡単にできます。
この機会に覚えましょう^^☆