季節の変わり目対策！免疫力の上げる

気温が急激に下がり

【風邪】などの病気に負けない様に、

【リンパマッサージ】を行い

【元気なカラダ】を作りましょう！

免疫力の低下は【体調不良】だけでなく、

【不規則な生活】や【ストレス】も

原因になってきます。

【免疫力向上】の為には、

【白血球】の働きがとても大切なのです。

白血球の機能を良くする

【リンパマッサージ】で

リンパを効率良く循環させると共に、

ツボを刺激して

白血球の機能を高めていきましょう。

免疫力の低下マッサージ①

※基本手技をもう１度見ておく場合は↓

■マッサージ法

1.腕全体をさする。

【さする/手掌】

手のひらから肩に向けて

腕全体をゆっくりとさすりあげます。

※画像参照　赤色線

◎左右の腕３回程度

ゆっくりと繰り返します☆

2.手のひらで腕を押す

【押す/手掌】

片方の手首の腕に

もう片方の手のひらを当てます。

腕全体を圧迫する様に押します。

手のひらを肘の方向に移動させながら

マッサージを行ってください。

※画像参照　オレンジ色線

◎左右の腕５回程度繰り返します。

女性はホルモンバランスの乱れにより

免疫力が低下しがちになります。

その為に、

【規則正しい生活】と

【ストレス】をためないこと、

【バランスの良い食事】を心がけて下さい。

それと同時に【リンパマッサージ】を行い、

免疫力機能が低下しないように

働きを安定させましょう＾＾☆

免疫力の低下マッサージ②

前回に引き続き、

免疫力低下防止の

【リンパマッサージ】と【ツボ押し】

を行っていきましょう☆

免疫力は日常の少しの変化で

低下しがちです。

特に冬は免疫力が低下しやすい季節なので

しっかりとケアを行い、

健康でキレイなカラダ作りを

行っていきましょう!

■マッサージ法

3.霊道を押す

【押す/母指】

霊道（れいどう）というツボがあります。

場所は手首の近くの小指側にあるツボで

手首の付け根（小指側の端部分から）

指2.5本分肘寄りの所にあります。

※画像参照　オレンジ色点

霊道に親指を置きます。

そして指のはらで

押し上げる様に押し

５～１０秒間キープします。

◎５回程度繰り返します☆

霊道という名だけあり、

不思議な効果があります。

【霊】は精神・心臓を、

【道】は通路を指します。

霊道は心の機能を正し、

精神疾患や不眠にも効くと言われています。

なるべく【ストレス】を溜めない、

健康的な生活を心掛けましょう＾＾☆

免疫力の低下マッサージ③

リンパには免疫機能と

とても重要な関係があります。

リンパの流れが悪く、

【老廃物】が溜まると

免疫力が低下しやすくなるのです。

その為、病気や風邪に

なりやすいカラダになってしまいます。

【リンパマッサージ】で

【老廃物】を排出すると共に、

免疫力向上に関わるツボを

刺激していきましょう☆

■マッサージ法

4.極泉を押す

【押す/二指】

極泉（きょくせん）というツボがあります。

場所は脇の下の真ん中に位置します。

脇のくぼみ中心部分にあります。

※画像参照　赤色点

極泉に中指と薬指を置きます。

そして指のはらで

押し上げる様に押し

５～１０秒間キープします。

◎５回程度繰り返します☆

脈拍を感じる場所です。

極泉は【心経】と呼ばれる経路のツボで

心臓に関係するツボなので

精神的機能に効果があり、

【ストレス】などの

精神的な疲れに効くツボです。

精神的疲労をなるべく溜めない生活と、

バランスの良い食事などを心掛け

健康的な生活をし

ダイエットのしやすい体作りを

目指しましょう＾＾☆

免疫力の低下マッサージ④

免疫力低下に効くマッサージですが

普段から【リンパマッサージ】を

行っていれば全然問題無いんです。

ですが、

なかなか出来ない方の為の

免疫力の低下防止マッサージです＾＾

健康なカラダを目指しましょう！

■マッサージ法

5.天宗を押す

【押す/二指】

天宗（てんそう）というツボがあります。

場所は肩甲骨の真ん中に位置します。

中央の少しくぼんだ部分にあります。

※画像参照　オレンジ色点

天宗に人差し指と中指を置きます。

そして指のはらで

手前に引く様に押し

５～１０秒間キープします。

◎５回程度繰り返します☆

6.鎖骨の下をほぐします

鎖骨の下に手をあてます。

人差し指と中指のはらで円を描くように

動かしながら、肩までマッサージします。

◎左右５回程度繰り返します☆

今は全然健康です！って方も

【リンパマッサージ】をして欲しいです。

女性は男性に比べて

免疫機能が弱くなりやすく

体調管理が非常に難しいです。

日頃から【リンパマッサージ】と

【ツボ】を刺激してあげてください。

病気になってから【ケア】では

遅いのです。

年齢を重ねれば重なるほどに

免疫疾患になるリスクは高まります。

普段から健康的なカラダを意識し

【リンパマッサージ】を

してあげてください＾＾☆